The Weather
Αθήνα, Αττική
8 Φεβρουαρίου, 2023, 9:03 πμ
Μερική ηλιοφάνεια
Μερική ηλιοφάνεια
1°C
 

5 λόγοι να κάνουμε περισσότερο ποδήλατο

Το ποδήλατο εκτός από ένα χρήσιμο μεταφορικό μέσο, ειδικά σε περιοχές με ποδηλατόδρομο, αποτελεί μια εκπληκτική μορφή σωματικής άσκησης που περιλαμβάνεται σε έναν ολόκληρο τρόπο ζωής. Εξάλλου, αν το καλοσκεφτούμε είναι το τρίτο πράγμα που μαθαίνουμε ως παιδιά, μετά από το περπάτημα και το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο. Συνηθίζουμε να κρατάμε φωτογραφίες από το πρώτο μας παιδικό ποδήλατο ή να μοιραζόμαστε διασκεδαστικές ιστορίες με αυτό.

Μήπως λοιπόν αξίζει να ξανασκεφτούμε τους τρόπους που γυμναζόμαστε; Μήπως το ποδήλατο είναι η καλύτερη υποψήφια μορφή γυμναστικής, τόσο ευεργετική, όσο και διασκεδαστική; Παρακάτω, παρουσιάζουμε 5 πειστικότατους λόγους για να πάρετε τώρα το ποδήλατό σας και να γυμναστείτε αναπνέοντας καθαρό, αναζωογονητικό αέρα όπου κι αν βρίσκεστε.

1. Το ποδήλατο βελτιώνει το αναπνευστικό μας σύστημα
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να λαχανιάζουμε κατά την ποδηλασία, ειδικά στην αρχή. Όμως, όσο κι αν αυτό σας ταλαιπωρεί, είναι ευεργετικό μακροπρόθεσμα. Για να κάνουμε ποδήλατο, ειδικά όταν ανεβάζουμε το ρυθμό ή/και την απόσταση, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη κατανάλωση οξυγόνου. Οι πνεύμονες τραβούν αέρα και απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα, που παράγεται από τα κύτταρά μας. Το καθαρό οξυγόνο διοχετεύεται στο αίμα και περνά από την καρδιά, τους μύες και όλο το υπόλοιπο σώμα. Με τον καιρό, οι επιδόσεις του οργανισμού μας βελτιώνονται και νιώθουμε την άσκηση λιγότερο κουραστική.

2. Η ποδηλασία μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων
Σε συνέχεια της προηγούμενης διαδικασίας, ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει, καθώς οι μύες χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο, για να δουλέψουν. Γι’ αυτό, όπως και οι άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, έτσι και η ποδηλασία θεωρείται ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους μακροπρόθεσμης διατήρησης της καρδιακής μας υγείας.

Σε έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης το 2017 εξετάστηκαν 260.000 άτομα σε διάστημα 5 χρόνων ως προς αυτή τη σύνδεση ποδηλασίας- καρδιακής υγείας. Αποδείχτηκε ότι όσοι χρησιμοποιούσαν το ποδήλατο για να πάνε στη δουλειά τους είχαν μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου στο μισό.

3. Βελτιώνει την ψυχική μας ευεξία
Κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι η ποδηλασία είναι διασκεδαστική, με ή χωρίς παρέα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι που η συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας, μα κυρίως είναι η απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων αδρεναλίνης και ενδορφινών και η βελτιωμένη αυτοπεποίθηση (λόγω της εκπλήρωσης στόχων) που θα σας απελευθερώσει από το στρες της καθημερινότητας.

Επιπροσθέτως, το ποδήλατο, σε αντίθεση με το γυμναστήριο, συνδυάζει τη σωματική άσκηση με την περιπλάνηση στον εξωτερικό χώρο και την εξερεύνηση νέων τοπίων. Τέλος, η γλυκιά κούραση μετά από μία ώρα ποδηλάτου βελτιώνει κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου σας, σημαντικός παράγοντας πρόληψης κατά της κατάθλιψης, της χρόνιας κόπωσης και των αγχωδών διαταραχών.

4. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου
Έρευνα του 2013 βρήκε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος των ποδηλατών στον εγκέφαλό τους αυξάνεται κατά 28% και μέχρι και 70% σε ορισμένες δομές του. Μάλιστα, μετά την άσκηση, σε κάποιες εγκεφαλικές δομές η αυξημένη αυτή ροή παραμένει μέχρι και στο 40% του εγκεφάλου. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι εξαιρετικά ωφέλιμο, αφού η αιματική ροή είναι αυτή που διασφαλίζει την λειτουργικότητα και υγεία του εγκεφάλου και μακροπρόθεσμα συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης γνωστικών δυσλειτουργιών και άνοιας.

5. Το ποδήλατο μας βοηθά να διατηρήσουμε φυσιολογικό βάρος
Η ποδηλασία δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόσετε την ένταση, την ταχύτητα, το ρυθμό και τη συχνότητα που χρειάζεστε, για να κάψετε όσες θερμίδες καταναλώνετε ή περισσότερες (στην περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος). Το ποδήλατο αποτελεί μέρος ενός ολόκληρου τρόπου ζωής, μαζί με την υγιεινή διατροφή, την ποιότητα του ύπνου και την ψυχική υγεία, που συνεισφέρουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ενδεικτικά, μπορείτε να κάψετε από 400 μέχρι και 1000 θερμίδες, ανάλογα με την ένταση που θα κάνετε ποδήλατο.

ΠΗΓΗ

Κοινοποίησε το

Κατασκευές Ιστοσελίδων & Προώθηση στα Social Media

Άμεσα και οικονομικά!

#TRENDING NOW

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

H απάντηση του Βασίλη Τσιάρτα μετά την «αποκήρυξη»: «Αυτή η άποψη αποκαλείται από κάποιους ρατσιστική»

Λίγες ώρες μετά την ανακοίνωση της μητέρας και της αδερφής του, ο Βασίλης Τσιάρτας έδωσε τη δική του απάντηση. Οίδιος διευκρινίζει τις πολιτικές του απόψεις

ΔΕΙΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ >

Ο παρουσιαστής του ΣΚΑΪ περιμένει δίδυμα – Έγκυος η σύντροφός του

Η οικογένεια του ΣΚΑΪ, μεγαλώνει. Ο γνωστός δημοσιογράφος και παρουσιαστής, Γιώργος Γρηγοριάδης, μαζί με την σύντροφο του Μάρθα Δεμουρτζίδου, θα αποκτήσουν δίδυμα παιδιά. Τον βλέπουμε

ΔΕΙΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ >

Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ για την κακοκαιρία “Μπάρμπαρα” Που θα χιονίζει σήμερα και η πρόβλεψη για την Αττική

Η κακοκαιρία Μπάρμπαρα συνεχίζει την επέλασή της στη χώρα, με την ΕΜΥ να εκδίδει για σήμερα επικαιροποίηση του έκτακτου δελτίου επικίνδυνων καιρικών φαινομένων. Σύμφωνα με τα

ΔΕΙΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ >

21χρονος καλαθοσφαιριστής πέθανε ξαφνικά από ανακοπή καρδιάς

Θλίψη έχει προκαλέσει η είδηση του θανάτου, του 21χρονου Βασίλη Χριστοδούλου, οποίος έφυγε ξαφνικά από ανακοπή καρδιάς. Ο νεαρός καλαθοσφαιριστής αγωνιζόταν στους Ιππότες Χαριλάου της

ΔΕΙΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ >

Ξεφτίλα. Δεν έδωσαν σουβλάκι στο παιδί μου, επειδή δεν είχα πληρώσει συνδρομή στον Σύλλογο Γονέων

Κάθε χρόνο πολλά σχολεία την Τσικνοπέμπτη, προσφέρουν σουβλάκια στα παιδιά για το καλό. Κάθε χρόνο πλήρωνα τον σύλλογο γονέων συνδρομή και ας μην βλέπαμε κανένα

ΔΕΙΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ >

Αναίμακτη Αιδοιοπλαστική / Κολποπλαστική, Αισθητική Γυναικολογία, Ανάπλαση Αναζωογόνηση και Σύσφιξη Κόλπου, Αντιμετώπιση κολπικής ξηρότητας και κολπικής ατροφίας

POWERED BY

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie από το Google για την παροχή των υπηρεσιών του, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie. Μάθετε Περισσότερα