Αν έχετε ισχιαλγία αυτές οι διατάσεις του ισχιακού νεύρου είναι τόσο απλές, που μπορείτε να τις κάνετε ακόμη και στο κρεβάτι σας.
Ο έντονος πόνος της ισχιαλγίας που ξεκινά από τη μέση σας (μερικές φορές) μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας απαιτεί άμεση ανακούφιση. Στην ισχιαλγία ο πόνος ξεκινάει από τις νευρικές ρίζες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και καταλήγει στα κάτω άκρα. Η ισχιαλγία εμφανίζεται όταν το ισχιακό νεύρο συμπιέζεται ή ερεθίζεται, με αποτέλεσμα να πονάτε, να νιώθετε, αδυναμία ή μούδιασμα στη μία πλευρά του κάτω μέρους του σώματος.